Dzień 29 - 29.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09708ea3737e41679cad1a2e3bbdb2b0.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey, wit.D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7f6219748f440e82d0238c8aa19bde.JPG A1 - ostatnia seria - walka o każde powtórzenie od 10 w górę A2 - ok, na następnym biorę 12kg (od 10 kg mam sztangielki co 2kg) B1 - z treningu na trening coraz [...]
rozumiem czyli szybko podsumowujac 4cap przed i po krety bcaa tylko w DT przed i po treningu Argi tylko przed treningiem ile caps i co z DNT ????? bialko ok i jeszcze to ZMA i daje spokoj :D
a co do bcaa 2g na 10kg masy ciala przed i po treningu > w dnt mowili zeby niebrac i niewiem jak sie dostosowac Zma wiem ze przed snem tylko niewiem jaka dawka bialko z rana ale tez nieznam dawki (przepraszam ze na raty, nacislo mi sie przypadkiem wczesniej a niemoglem edytowac)
tego roczny cykl na mase, trening + dieta rozpisana przez instruktora, dobor supli wlasny. wzrost: 168 waga: 63 staz: 1,5 roku Creatine 200 mesh 240caps - TREC ArgiPower 120 caps - OLIMP BCAA Xtra 500g - ActivLab WHEY DELICIOUS 1000g (bialko) - PEAK ZMA 90caps - ActivLab Chodzi mi o rozpisanie tego jak dawkowac te suple, a jakim czasie w DT i [...]
[...] Trening ciezki, dobry. Troche mniejszy ciezar na przysiadach, ale malo spalem i malo energii. Klatka lekko spompowana. Obecnie nie mam zadnych supli. Postanowilem do konca roku odpuscic, no moze bcaa zakupie. Miska troche uboga, ale to zostawilem sobie rezerwe na wieczor. Przed filmem podjadlem slonecznik solony + lody mrozonki. pzdr
Saida - podobało się bardzo, jedynie pikawa może trochę się zdyszała %-) myślę, że taki trening jest dla mojego organizmu o wiele silniejszym bodźcem niż same aeroby Dzień 27 - 27.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19eacc7e4b5449ffb4b10bbec1650f67.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey, wit.D [...]
Miśta słodziak to łon tylko na zdjęciach %-) Sprzętu jeszcze trochę by się przydało ;-] A fałdomierz mam taki zwykły @@-) a Ty jaki kupujesz @@-) SamoZło u mnie też tak jest jak już jestem na podłodze to znak, że chcę się bawić %-) i muszę go wypraszać ;-) Co do ćwiczenia w domu to ja już nie chciałabym wrócić na siłownię :-PP Jak ćwiczę to [...]
[...] /-)_ http://img197.imageshack.us/img197/1528/27sb.jpg Marta mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow - jakie? Wczesniej zalecilas mi sporo (melisa, dziurawiec, zma, bcaa, kurkuma, kozieradka, siemie lniane, omega-3, po treningu wit C i E i serca kurze). Teraz biore tylko ZMA, omega-3 i witaminy+mineraly. Wystarczy czy dorzucic cos [...]
Witam, od miesiąca chodzę na treningi muay thai 3x tyg. Bezpośrednio po treningu mam możliwość robienia treningu siłowego. Siłownie mogę robić TYLKO w te dni, w których mam treningi MT. Więc nasuwa się pytanie, czy jest sens robienia treningów siłowych po sw? jeśli tak to jakim planem, myślałem nad klasycznym FBW, co Wy na to ? jakie suple do tego [...]